안녕하세요 헬스 큐레이터입니다. 이번 시간에는 비타민B 복합체 중 하나인 엽산(b9)에 대해 알아보고, 그 중에서도 임산부들이 활성형 엽산을 섭취하는 이유와 활성형 엽산 추천 순위에 대해서도 자세히 알아보려 합니다.
기본적으로 엽산은 비타민B9로 알려져 있으며 잎이 많은 채소, 콩, 견과류 등과 같은 식품에서 자연적으로 발견되는 수용성 비타민에 해당합니다. 임산분들이나 가임기 여성들이 엽산을 찾는 주된 이유는 임신 초기에 태아의 신경계 형성과 발달에 중요한 역할을 하기 때문입니다.
반대로 이러한 엽산 성분이 결핍되는 경우, 태아의 신경관 결손증과 같은 신경계 결함이 발생할 확률이 높아지게 됩니다. 따라서 임신을 준비하시거나, 임신 초기에 해당하는 여성분들은 충분한 엽산 섭취가 필수적입니다.
그러면 지금부터 활성형 엽산이란 무엇이고, 최고의 활성형 엽산 추천 순위에 대해 알아보도록 하겠습니다.
글의 순서
활성형 엽산이란?
활성형 엽산은 우리 몸이 쉽게 사용할 수 있는 형태의 엽산을 의미합니다. 엽산은 앞서 설명드린 것처럼 비타민B 복합체 중 하나로, 적절한 DNA 합성, 세포 분열, 혈액 생산 등에 중요한 역할을 합니다.
일반적으로 식품에서 얻은 엽산은 우리 몸이 사용하기 전에 몇 단계의 변환 과정을 거쳐야 합니다. 이 변환 과정에는 몸의 일부 인자들이 관여하기 때문에 사람마다 엽산을 효율적으로 활용하는 능력이 다를 수 있습니다.
반면에 ‘활성형 엽산’은 이미 변환 과정을 거친 상태의 엽산으로, 본질적으로 우리 몸이 직접 활용할 수 있는 형태입니다. 따라서 이 형태의 엽산은 대부분의 사람들이 일관되게 잘 흡수하고 활용할 수 있습니다.
활성형 엽산은 보통 ‘5-MTHF’ 또는 ‘5-메틸테트라하이드로폴레이트’라는 이름으로 알려져 있습니다. 이 형태의 엽산은 특히 엽산 변환에 문제가 있는 사람들이나 임신 중이거나 임신을 준비하는 여성들에게 권장됩니다. 왜냐하면 엽산은 출산 전후에 임산부와 태아의 건강에 매우 중요하기 때문입니다.
그러면 지금부터 최고의 활성형 엽산 제품 순위를 알아보고, 각각의 제품들의 특징을 알아보도록 하겠습니다. 추가적으로 활성형 엽산에 대한 내용(결핍증, 부작용, 평균 권장량, FAQ)이 궁금하신 분들은 본문 하단을 참고하시길 바랍니다.
활성형 엽산 추천 순위 TOP7
닥터스베스트 풀리 액티브 엽산 800mcg
비건 인증
글루텐 프리
Quatrefolic 원료
솔가 엽산 666mcg DFE
글루텐 프리
코셔 파르브 인증
Quatrefolic 원료
나우푸드 메틸 폴레이트 1000mcg
글루텐 프리
유제품 프리
코엔자임 비타민B
재로우 메틸 폴레이트 1000mcg
비건 인증
글루텐 프리
Quatrefolic 원료
네추럴라이즈 프리미엄 엽산 800
초소형 캡슐
FDA NDI 등
Quatrefolic 원료
일양약품 프라임 활성 엽산 플러스
다양한 부원료
비타민B, C 함유
Quatrefolic 원료
이지맘스텝1 엽산 비타민D
식물성 캡슐
비타민D 함유
Quatrefolic 원료
활성형 엽산 구매가이드
엽산 제품의 효율성과 흡수율은 중요한 고려 요소입니다. 효율적인 흡수를 위해 메틸화된 효소 활성화 엽산(메틸테트라히드로폴레이드 *5-MTHF) 같은 형태의 엽산 제품을 선택할 수 있습니다. 이 형태는 몸에서 더 잘 흡수되며, 임산부들에게 더 효과적입니다.
일부 엽산 제품에서는 임산분들에게 좋은 다른 추가 영양소(철분, 비타민 B12)를 함께 제공되는 경우들이 있습니다. 임신 중에는 철분과 비타민 B12 또한 중요한 영양소에 해당합니다.
따라서, 같은 조건이라면 되도록 임신 중에 부족한 영양소를 보충할 수 있는 다목적 엽산 제품을 선택하는 것이 유용합니다.
임신 중인 여성들은 안전한 엽산 제품을 선택해야 합니다. 제조사의 신뢰도와 품질을 확인하고, 식약처나 해당 국가의 건강 관련 기관에서 승인을 받은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
또한, 추가적으로 부작용이나 알레르기 반응 등을 유발할 수 있는 성분이 포함되어 있는지도 확인하는 것이 좋습니다.
활성형 엽산 추천 순위
※ 헬스 큐레이터는 각 제조사와는 아무런 이해관계가 없으며, 마켓 파트너스 활동을 통해서만 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.
닥터스베스트 풀리 액티브 엽산 800mcg
- 가격 : 1만원대
- 용량 : 60정
- 타입 : 알약/캡슐
- 엽산 함량 : 800mcg
비건 인증
글루텐프리
Non-gmo
Quatrefolic 원료
닥터스 베스트(Doctor’s Best)는 미국에서 1990년에 설립된 글로벌 건강보조식품 회사입니다. 이 회사는 비타민, 미네랄, 허브, 단백질 보충제와 같은 다양한 건강보조제를 제공하며, 과학적 연구를 기반으로 제품을 개발하고 있습니다.
닥터스 베스트는 과학 기술을 기반으로 한 신뢰할 수 있는 제품을 다루는 것이 특징이며, 모든 제품은 효능과 안전성이 과학적 연구에 의해 입증된 성분들로만 만들어집니다.
닥터스베스트 풀리 액티브 엽산(Doctor’s Best Fully Active Folate 800)은 임산부들의 엽산 하루 권장량인 800mcg를 모두 포함하고 있으며 비건 인증, 글루텐 프리, Non-gmo 식품에 해당합니다.
| 제공 당 함량 | %DV | |
|---|---|---|
| 활성형 엽산(Folate) | 800mcg | 200% |
%DV(Daliy value) : 일일권장량 대비 함량
솔가 엽산 666mcg DFE
- 가격 : 1만원대
- 용량 : 250정
- 타입 : 알약/캡슐
- 엽산 함량 : 800mcg
비건 인증
글루텐 프리
유제품 프리
Non-Gmo
솔가(Solgar)는 글로벌 건강보조식품 제조업체로, 1947년에 설립된 이후로 전 세계적으로 다양한 영양 보충제를 판매해 왔습니다. 솔가 제품은 전반적으로 고품질 원료를 사용하며 엄격한 제조 기준을 준수합니다.
제품 분야에서는 영양제를 제공하고 있으며, 비타민, 미네랄, 아미노산, 허브, 식물성 보충제 등 다양한 제품을 판매하고 있습니다.
솔가 엽산 666mcg DFE(Solfar folate 666mcg DFE)는 임산부들 뿐만 아니라 중장년층 건강에도 좋은 제품으로, 코셔 파르브 인증과 할랄 인증까지 통과한 매우 깨끗하고 인체 친화적인 제품입니다.
또한 글루텐프리 제품으로 평소 소화기관이 예민한 분들에게도 매우 적합한 제품이며, 브로콜리, 시금치, 쑥, 고사리와 같은 녹색 채소에 포함되어 있는 천연 원료로 제조된 엽산이기 때문에 더욱더 안심하고 섭취가 가능합니다.
| 제공 당 함량 | %DV | |
|---|---|---|
| 활성형 엽산(Folate) | 666mcg DFE(400 mcg folic acid) | 167% |
%DV(Daliy value) : 일일권장량 대비 함량
나우푸드 메틸 폴레이트 1000mcg
- 가격 : 1만원대
- 용량 : 90정
- 타입 : 알약/캡슐
- 엽산 함량 : 1000mcg
글루텐 프리
유제품 프리
코엔자임 비타민B
Non-Gmo
나우푸드(Now Foods)는 1968년에 미국에서 설립된 글로벌 건강보조식품 제조업체로, 가족 소유의 회사입니다. 나우푸드는 천연 건강보조제와 영양 보충제 등을 제조하고 판매하며, 현재 전 세계적으로 유통되고 있습니다.
나우푸드는 고객에게 최고 품질의 제품을 제공하며, 모든 제품에 대해 엄격한 품질 통제 및 품질 보증 프로그램을 시행하고 있습니다. 또한, 이 회사는 GMP(Good Manufacturing Practices) 인증을 받은 시설에서 제품을 생산합니다.
나우푸드 메틸 폴레이트(Nowfoods methyl Folate)는 코엔자임 비타민B가 함유되어 있으며, 글루텐, 유제품 프리 및 Non-Gmo 제품에 해당합니다.
| 제공 당 함량 | %DV | |
|---|---|---|
| 활성형 엽산(Folate) | 1,667mcg DFE(1,000 mcg | 5-MTHF) | 417% |
%DV(Daliy value) : 일일권장량 대비 함량
재로우 메틸 폴레이트 1000mcg
- 가격 : 2만원대
- 용량 : 100정
- 타입 : 알약/캡슐
- 엽산 함량 : 1000mcg
비건 인증
글루텐 프리
Non-Gmo
Quatrefolic 원료
재로우 포뮬러(Jarrow Formulas)는 1977년에 설립된 미국의 건강보조식품 제조 회사입니다. 이 회사는 고객들에게 최상의 품질과 가치를 제공하는 것을 목표로 다양한 영양제를 생산하고 판매합니다.
또한 재로우 포뮬러는 제품 개발에 과학적 연구를 매우 중요하게 생각하며, 최신 연구를 기반으로 제품을 설계하고 제조합니다. 이는 고객들에게 안전하고 효과적인 제품을 제공하기 위한 회사의 방침입니다.
더불어 이 회사는 영양제 제조업계의 품질 표준을 충족하거나 초과하는 제품을 제공하기 위해 엄격한 품질 관리 절차를 준수합니다. 따라서 모든 제조 시설은 GMP(Good Manufacturing Practices) 인증을 받기도 하였습니다.
재로우 메틸 폴레이트 1000mcg(jarrow methyl folate)는 비건 인증, 글루텐 프리 및 고함량의 활성형 엽산(5-MTHF)으로 국내에서도 인기가 많은 제품입니다.
| 제공 당 함량 | %DV | |
|---|---|---|
| 활성형 엽산(Folate) | 1,700mcg DFE(1,000 mcg : 5-MTHF) | 425% |
%DV(Daliy value) : 일일권장량 대비 함량
네추럴라이즈 프리미엄 엽산 800
- 가격 : 1만원대
- 용량 : 90정
- 타입 : 알약/캡슐
- 엽산 함량 : 800mcg
초소형 타블렛
Quatrefolic 원료
네추럴라이즈 프리미엄 엽산 800 제품은 생체이용률이 높은 활성형 FOLATE 엽산 형태로, 임산부들에게 최적화 된 제품입니다.
전 세계 여러기관에서 원료 안정성을 인정 받은 ‘Quatrefolic’ 원료를 사용하여 제조되었으며, 초소형 타블렛 형태로 목넘김에도 부담이 없습니다.
이 밖에도 ‘FDA NDI’에 등재된 원료이며, 중금속 검사 완료 및 하루 1정만 섭취하면 되는 단일성분 엽산 제품으로 아래와 같은 모든 분들에게 추천합니다.
- 염산 요구량이 증가하는 임산부/수유부
- 임신을 준비하는 가임기 여성과 배우자
- 태아의 건강이 걱정되는 예비맘
- 세계, 국내, 엽산 원료 제품을 찾는 분
- 활성형 엽산 원료 제품을 찾는 분
- 기능성 인정 엽산 제품을 찾는분
| 제공 당 함량 | %DV | |
|---|---|---|
| 활성형 엽산(Folate) | 800mcg(Quatrefolic) | 200% |
%DV(Daliy value) : 일일권장량 대비 함량
일양약품 프라임 활성 엽산 플러스
- 가격 : 1만원대
- 용량 : 60정
- 타입 : 알약/캡슐
- 엽산 함량 : 400mcg
비타민 B, C 포함
다양한 부원료
Quatrefolic 원료
엽산 함량이 적은 편
일양약품은 1946년에 설립된 대한민국의 제약 회사로, 처방약과 일반 의약품을 포함한 다양한 제품을 개발하고 판매하고 있습니다. 또한 회사는 암, 심혈관 질환, 대사 질환, 호흡기 질환, 중추신경계 질환 등에 대한 다양한 약물을 개발합니다.
일양약품 프라임 활성 엽산 플러스 제품은 이탈리아 특허 기술인 ‘Gnosis’ 기술로 만들어진 Quatrefolic 원료를 사용한 엽산으로, 활성형 엽산을 400mcg를 함유하고 있습니다.
또한 첨가제가 전혀 들어가지 않았으며, 엽산 섭취 시 임산부들에게 좋은 시너지 작용을 하는 비타민B6(피리독신), 비타민B12, 비타민C 등이 함께 배합되어 있습니다.
| 제공 당 함량 | %DV | |
|---|---|---|
| 활성형 엽산(Folate) | 400mcg(Quatrefolic) | 100% |
| 비타민B6(피리독신) | 1.5mg | 100% |
| 비타민B12(코발라민) | 2.4mcg | 100% |
| 비타민C | 30mg | 30% |
%DV(Daliy value) : 일일권장량 대비 함량
이지맘스텝1 엽산 비타민D
- 가격 : 1만원대
- 용량 : 30정
- 타입 : 알약/캡슐
- 엽산 함량 : 620mcg
비타민D 포함
식물성 캡슐
Quatrefolic 원료
용량 대비 가격대가 높은 편
이지맘스텝1 엽산 비타민D은 Quatrefolic 활성형 엽산이 620μg 함유된 제품으로, 엽산뿐만 아니라 추가적으로 비타민D 1,000IU가 함유된 제품입니다.
또한 착색료 없는 식물성 캡슐로 제작되어 채식주의자 분들에게도 적합하며, 5종의 혼합 유산균과 식물성 해조분말도 함유하고 있습니다.
추가로 풍부한 비타민D가 함유되어 평소 실내 활동량이 많으시거나, 뼈가 약한 분들에게 적합한 제품입니다.
활성형 엽산 효능
1. 생체 이용률 상승
활성형 엽산은 이미 우리 몸이 쉽게 이용할 수 있는 형태입니다. 이는 일반적인 엽산(folate)이 우리 몸에서 활성형으로 변환되는 과정을 거치지 않아도 되므로, 체내에서 효율적으로 엽산을 이용할 수 있습니다.
2. 개인차 감소
사람마다 엽산을 활성형으로 변환하는 능력은 다릅니다. 따라서 유전적인 요인, 건강 상태, 특정 의약품의 영향 등에 따라 효과도 달라집니다. 그러나 활성형 엽산을 섭취하면 이러한 개인 차이를 크게 줄일 수 있습니다.
3.임신 초기 필요
엽산은 특히 임신 초기에 매우 중요합니다. 엽산은 태아의 신경관이 형성되는 데 필수적인 영양소인데, 신경관 형성 과정은 임신 초기, 많은 여성들이 아직 임신을 인지하지 못한 시기에 일어납니다. 따라서 활성형 엽산을 미리 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
4. 신경관 결함 예방
충분한 엽산 섭취는 신경관 결함 (예: 척수장애)을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이는 태아의 뇌와 척수를 보호하는 역할을 합니다.
활성형 엽산 부작용
활성형 엽산은 기본적으로 엽산의 체내 이용률을 높인 성분이기 때문에, 활성형 엽산 자체에 대한 부작용은 없습니다. 그러나 엽산(B9)의 과다섭취로 인한 부작용은 드물게 발생하는 편입니다.
엽산 과다섭취로 인해 나타나는 부작용은 피부 트러블, 불면증, 신경계 문제, 심박수 증가, 불안, 복통, 알레르기 등이 존재하며, 복용 과정에서 이러한 부작용이 발생하면 곧바로 병원에 내원하시는 것이 좋습니다.
그러나 엽산은 수용성 물질인 비타민B 복합체의 일종으로, 과다섭취 시에는 대부분 소변으로 배출되기 때문에 부작용이 나타나는 경우는 흔치 않습니다.
임산부 엽산 복용시기
임산부들의 엽산 복용 시기는 기본적으로 아래와 같지만, 개인의 체질과 상황에 따라 조금씩 복용량에 차이가 있을 수 있으므로 산부인과 의사와 미리 상담을 나누시는 것을 권유드립니다.
임신 전
엽산 복용은 임신 전부터 시작하는 것이 좋으며, 임신을 계획하는 여성들은 임신 1~3개월 전부터 엽산을 복용하기 시작하는 것이 좋습니다. 이는 임신 초기에 엽산 결핍으로 인한 신경관 결손증 등의 위험을 줄이기 위함입니다.
임신 초기
임신이 확인되면 엽산 복용을 지속해야 합니다. 임신 초기 4주에서 12주 사이가 태아의 중추신경계 형성에 매우 중요한 시기입니다. 따라서 수많은 국가 및 건강 단체에서는 임신 초기 4주에서 12주까지 매일 최소 400 마이크로그램(μg)의 엽산을 복용하는 것을 권장하고 있습니다.
임신 중반 이후
임신 중반 이후에도 엽산 복용은 계속 유지하시는 것이 좋습니다. 엽산은 임신 기간은 물론이고 출산 이후에도 필요하므로 의사의 조언에 따라 복용을 지속하는 것이 좋습니다.
출산 후
엽산 복용은 출산 후에도 일정 기간 동안 권장되곤 합니다. 출산 후 체력 회복과 부족한 영양소를 충족시키기 위해 의사의 지시에 따라 엽산 복용을 지속하는 것이 좋습니다.
일반적으로 임신 중에는 매일 400-800 마이크로그램(μg)의 엽산을 복용하는 것이 권장되지만, 필요에 따라 조금 더 많은 함량을 복용할 수도 있습니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
4세대 엽산은 “메틸테트라하이드로폴레이트” 또는 “메틸폴레이트”라고도 알려진 화학물질입니다.
4세대 엽산은 임신 중 및 임신 전에 임신 가능한 여성들이 신경계 발달 및 기타 신경계 장애의 위험을 줄이기 위해 권장되는 안정적이고 효과적으로 흡수되는 엽산입니다.
Parve 인증은 유태인 식품에서 유제품과 육류를 배제하고, 동물성 성분을 사용하지 않는 식품에 부여되는 인증으로, 유태인 식사 규정을 따르는 식품을 식별하기 위해 사용됩니다.
할랄 인증은 이슬람 교리에 따라 제조되고 도살된 동물과 금지된 성분을 배제하여 이슬람 식품 규정을 준수하는 식품을 식별하기 위해 사용되는 인증입니다.
Quatrefolic은 효소 활성화 엽산의 안정화된 형태로, 엽산의 흡수와 이용성을 향상시켜 엽산 결핍 관련 문제 예방과 태아 발달을 지원하는 엽산 원료입니다.
GNOSIS는 이탈리아에 기반을 둔 선도적인 기업으로, 자연생리학과 유전자 분석 분야에서 혁신적인 제품과 솔루션을 개발하여 선박, 식품, 건강 관리 등의 다양한 산업 분야에서 국제적으로 인정받고 있습니다.
또한, Quatrefolic 원료를 생산하는 기업입니다.