안녕하세요 헬스 큐레이터입니다. 오늘은 비타민 D 영양제 추천 순위에 대한 정보를 다루어 보려고 합니다.
‘햇빛 비타민’이라고도 부르는 비타민 D는 원래 야외에서 햇볕을 쬐면 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 성분입니다.
그러나 요즘 같이 주로 실내 활동을 하는 현대인들에게는 충분한 양의 비타민 D가 생성되지 않기 때문에, 영양제를 통해 보충해 주는 것도 좋은 수단입니다.
따라서 이번 글에서는 비타민 D 영양제 추천 순위와 더불어 비타민 D의 부족 증상과 함께 효능 부작용에 대해서도 상세히 다루어 보도록 하겠습니다.
※ 간편 비교표를 통해 베스트 제품을 먼저 확인하시길 바라며, 구매 가이드 및 제품 상세내역이 궁금하신 분들은 본문 하단을 참조하세요.
빠른 제품 비교
종근당 비타민D 2000IU
풍부한 비타민D 함량
아연 함유
3개월분 대용량
솔가 비타민D3 1000IU
글루텐 프리
코셔 파르브 인증
갈색 유리병
뉴트리가든 비타민 D 5000IU
연질 캡슐
감미료 무첨가
6개월분 대용량
닥터스베스트 비타민 D3 5000IU 베지
글루텐 프리
채식주의자
Non-GMO
나우푸드 비타민 D-3 10000IU 소프트젤
고함량 비타민 D
알레르기 친화적
3일 1회 섭취
비타민 D 구매가이드
비타민 D는 다양한 형태로 구매할 수 있습니다. 일반적으로 약물 형태인 비타민 D3(D-토코페롤)이 많이 사용됩니다. 그러나 액체, 캡슐, 소프트젤 등 다양한 형태가 있으므로 본인에게 편리한 제형을 선택하시면 됩니다.
비타민 D 제품은 다양한 용량과 농도로 판매됩니다. 일반적으로 400~1000 IU (국제단위) 사이의 용량을 가진 제품이 일반적입니다. 하지만 비타민 D 결핍 정도에 따라 용량을 조절해야 할 수도 있습니다. 건강 전문가와 상담하여 적절한 용량을 결정하시는 것을 권장드립니다.
비타민 D 제품을 구매할 때는 신뢰할 수 있는 제조업체의 제품을 선택해야 합니다. 제조업체의 명성과 품질 테스트 인증을 확인하고, 식약처나 GMP 등의 인증 기관에서 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
제품에 포함된 부원료 등의 추가 성분 확인하는 것이 중요합니다. 특히 특정 성분에 알레르기 반응이 있는 사람들의 경우 다른 비타민, 미네랄 또는 보조 성분 등의 유무를 고려하여 선택하시는 것을 권장합니다.
6. 비타민 D 영양제는 이러한 분들에게 권장됩니다.
- 장시간 실내 생활로 인해 비타민 D부족이 염려되시는 분
- 뼈가 약해지기 쉬운 중장년층
- 골다공증 발생 위험을 낮추고 싶은 분
- 건강 증진 및 활력있는 생활을 원하는 분
- 불규칙한 생활습관으로 영양섭취가 부족한 현대인
- 임산부, 수유부 등 비타민 D 섭취가 필요한 사람
- 야외 활동이 부족한 사람들
비타민 D 영양제 추천 순위
※ 헬스 큐레이터는 각 제조사와는 아무런 이해관계가 없으며, 마켓 파트너스 활동을 통해서만 일정 수수료를 제공받을 수 있습니다.
종근당건강 비타민 D
- 상품평 : 1.9만+
- 별점 : 5점
- 비타민D 함량 : 2000IU
- 부원료 : 아연
- 제조사 : 종근당
높은 비타민 D 함유량
복합 기능성
아연 포함
대용량 제품
캡슐이 딱딱한 편
종근당건강 비타민D 2000IU 제품은 연혁이 50년도 넘은 종근당에서 제조하는 신뢰할 수 있는 복합기능성 영양제입니다.
타사 제품 대비 2배 가량의 풍부한 비타민D가 함유되어 있으며, 정상적인 면역기능과 세포분열에 필요한 아연 성분까지 포함되어 있습니다.
하루 1캡슐 섭취로 권장 영양소 섭취량의 500%에 달하는 비타민D를 섭취할 수 있으며, 영양소 기준치의 118% 아연 10mg이 추가로 함유되어 있습니다.
온가족이 함께 섭취할 수 있는 3개월분 대용량이라는 장점이 있으며, GMP인증 시설에서 제조한 안전 식품에 해당합니다.
솔가 비타민 D3
- 상품평 : 1만+
- 별점 : 5점
- 비타민D 함량 : 1000IU
- 제조사 : 솔가
글루텐 프리
코셔 파르브 인증
갈색 유리병
습도 관리가 중요함
솔가(SOLGAR)는 1947년에 미국에서 섭립된 프리미엄 비타민 전문 브랜드입니다. 전 세계적으로 자연과 건강에 대한 선구적인 연구를 바탕으로 품질 좋은 건강기능식품을 생산합니다.
솔가 비타민D3 1000IU 제품은 비타민 D 단일 성분이 250% 함유되어 있으며, 흡수율이 좋은 비타민 D3 성분으로 제조 되었습니다.
또한 글루텐프리 제품이라 글루텐 성분에 민감한 분들에게도 적합한 제품이며, 하루 1정만 섭취하여도 체내에서 요구하는 비타민 D 함량을 모두 충족할 수 있습니다.
추가로 솔가의 제품 용기인 갈색 유리병은 변질과 파손으로부터 영양소를 보호하는 친환경 소재로 이루어져 있어 보관에도 용이합니다.
뉴트리가든 비타민 D3
- 상품평 : 2만+
- 별점 : 5점
- 비타민D 함량 : 5000IU
- 제조사 : 뉴트리가든
비타민D3 5000IU
대용량 제품
감미료 무첨가
연질 캡슐 형태
뉴트리가든 비타민D3는 1캡슐 당 비타민D 성분이 5,000IU가 함유된 고함량 제품입니다. 제품은 캐나다에서 100% 제조 직수입을 하고 있습니다.
또한 식품의약품안전처 수입 신고가 완료된 안전한 제품에 해당하며, 6개월분 대용량으로 오랫동안 꾸준히 섭취가 가능합니다.
성분은 흡수가 쉬운 콜레칼시페롤 형태의 D3 원료를 사용하고 있으며, 합성향료나 감미료가 전혀 첨가되지 않은 깔끔한 제품입니다.
추가로 소형 연질 캡슐 형태라 목 넘김도 편해서 알약을 쉽게 삼키지 못하는 분들에게도 적합한 제품입니다.
닥터스베스트 비타민 D3 베지
- 상품평 : 5천+
- 별점 : 5
- 비타민D 함량 : 5000IU
- 부원료 :
- 제조사 : 닥터스베스트
글루텐 프리
채식주의자 섭취 가능
Non-GMo
제품 용기 내구성이 약함
닥터스베스트(Doctor’s best)는 과학 기술을 기반으로 한 글로벌 건강기능식품 제조사이며, 뛰어난 기술력을 통해 제품의 품질도 좋은 편입니다.
닥터스베스트 비타민 D3 5000IU 베지 제품은 대두 및 글루텐이 포함되지 않은 기능성 웰빙 식품이며, 캡슐 또한 식물성이라 채식주의자들도 섭취가 가능합니다.
추가로 Non-GMO 제품이라 유전자 변형 식품에 민감하신 분들에게도 적합한 제품입니다.
나우푸드 비타민 D
- 상품평 : 700+
- 별점 : 5
- 비타민D 함량 : 10,000IU
- 제조사 : 나우푸드
고함량 비타민 D
알레르기 친화적
GMP 인증
3일 1회 섭취
나우푸드(Now foods)는 미국에서 1968년 설립된 건강기능식품 글로벌 선도 기업으로, 50년이 넘는 세월 동안 우수한 풀질의 건강 식품과 보조제를 합리적인 가격으로 제공하고 있습니다.
나우푸드 비타민D 10,000IU 는 흡수율이 좋은 비타민 D3 성분이 10,000IU가 포함되어 있으며 소프트젤 형태로 목 넘김도 편안합니다.
또한 모든 제품은 GMP 인증 시설에서 제조되고 있으며, 알레르기 친화적인 성분만 사용하기 때문에 영양제 성분에 민감한 분들에게 적합한 제품입니다.
한 눈에 비교하기
| 제품명 | 비타민 D 함량 | 섭취 주기 | 가격 |
|---|---|---|---|
| 종근당건강 비타민 D | 2000IU | 1일 | 가격 비교 |
| 솔가 비타민 D3 | 1000IU | 1일 | 가격 비교 |
| 뉴트리가든 비타민 D | 5000IU | 1일 | 가격 비교 |
| 닥터스베스트 비타민 D3 베지 | 5000IU | 1일 | 가격 비교 |
| 나우푸드 비타민 D3 소프트젤 | 10000IU | 3일 | 가격 비교 |
자주 묻는 질문(FAQ)
비타민 D는 식품을 통해 섭취하거나 햇볕을 쬐면 자연적으로 생성이 되는 성분입니다. 그러나 그 양이 제한적이기 때문에 영양제로 보충해 주시면 좋습니다.
IU란 ‘International Unit’의 약자로 비타민 등의 용량 기준을 통일하기 위하여 국제적으로 지정한 국제단위입니다.
국내에서 통용되는 단위인 1ug는 40IU로 환산이 가능합니다.
비타민 D 부족 증상은 일반적으로 아래와 같습니다.
1. 피로감과 무기력감이 늘어난다.
2. 골다공증 위험이 증가하고, 근육 기능이 약화된다.
3. 우울감과 불안장애의 위험이 높아지고, 면역 기능이 저하된다.
4. 두통, 식욕 부진, 소화 장애 등
고칼슘증 : 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진시키므로 과도한 비타민 D 섭취는 고칼슘증을 유발할 수 있습니다. 칼슘이 과도하게 체내에 쌓이면 혈관, 신장, 심장 등에 손상을 주게 됩니다.
신장 문제 : 비타민 D를 지나치게 복용하면 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 신장 문제는 비타민 D 과다 복용의 장기적인 부작용에 해당합니다.
위장 문제 : 과다한 비타민 D 섭취는 소화 장애, 구토, 복통 및 설사와 같은 위장 문제를 유발할 수 있습니다.
구토 및 체중 감소 : 과다한 비타민 D 복용은 구토를 유발할 수 있으며, 이로 인해 체중 감소가 발생할 수 있습니다.
비타민 D는 식품을 통해 섭취하거나 햇볕을 쬐면 자연적으로 생성이 되는 성분입니다. 그러나 그 양이 제한적이기 때문에 영양제로 보충해 주시면 좋습니다.