얼마 전부터 한국에서도 다이어트 유산균이 크게 유행하면서 셀 수도 없을 정도로 수많은 제품들이 쏟아져 나오고 있습니다. 하지만 소비자들 입장에서는 도대체 무엇이 무엇인지 너무나도 헷갈리는 것이 현실인데요.
고래 싸움에 새우등 터진다는 말처럼, 기업들의 마케팅 전쟁 속에서 소비자들은 건강기능식품 하나만 구입하더라도 불필요하게 알아야 할 것들이 너무나도 많아졌습니다.
따라서 이번 글에서는 많은 분들이 헷갈려 하시는 다이어트 유산균에 대한 궁금증을 속시원하게 정리해보는 시간을 가져보려 합니다. ^^
다이어트 유산균이란?
가장 먼저 다이어트 유산균이라는 것은 말 그대로 장 건강뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 되는 유산균을 말합니다. 그러나 모든 유산균은 기본적으로 배변활동과 소화과정에 도움을 주기 때문에 간접적으로 다이어트에 도움을 주는 것은 맞습니다.
하지만 다이어트 유산균라는 명칭은 국내 식약처로부터 ‘체지방 감소’에 대한 기능성을 인정받은 유산균에만 붙일 수가 있습니다. 그런데 이 쯤에서 “유산균이라고 하면 다 똑같은 유산균 아니야?”라고 생각하시는 분들도 계실 수 있기 때문에 간단히 부연설명 들어가겠습니다.
대한민국 사람들이 가장 많이 챙겨먹는 영양제는 ‘프로바이오틱스 유산균’입니다. 하지만 어떤 제품은 프로바이오틱스라는 용어를 사용하고, 어떤 제품은 유산균이라는 용어를 사용해서 이 두 가지의 차이점에 대해서도 헷갈려 하시는 분들도 굉장히 많이 계십니다.
여기서 프로바이오틱스라는 것은 엄~청나게 광범위한 용어에 해당하는데, 쉽게 말해 우리 몸에 도움이 되는 모든 미생물을 통틀어서 표현하는 용어라고 보시면 됩니다. 따라서 유산균 또한 프로바이오틱스 범주 안에 속하는 것이죠 ^^
즉, 세상의 모든 유산균은 프로바이오틱스 안에 속하지만 반대로 세상의 모든 프로바이오틱스는 유산균에 속하지 않는다고 보시면 됩니다. (프로바이오틱스 > 유산균)
유산균의 종류
앞서 알아본 것과 같이 유산균은 프로바이오틱스의 한 유형에 해당합니다. 그리고 이러한 유산균은 또 다시 다양한 균종으로 나뉘어지게 되는데요, 그 중에서 가장 대표적인 2가지 균종에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
락토바실러스(Lactobacillus)
락토바실러스는 비피도박테리움과 함께 가장 널리 알려진 유산균 균종입니다. 그리고 바로 이 락토바실러스라는 균종 안에서 또 다시 수많은 ‘균주’로 나뉘게 되는 것이죠. 예시를 들어볼까요?
- 락토바실러스 람노서스
- 락토바실러스 애시도필러스
- 락토바실러스 브레베
- 락토바실러스 롱검
- 락토바실러스 카세이
- 락토바실러스 가세리
- 락토바실러스 케베터스
- 락토바실러스 플란타룸 ….
비피도박테리움(Bifidobacterium)
- 비피도박테리움 비피덤
- 비피도박테리움 롱검
- 비피도박테리움 브레브
- 비피도박테리움 락티스 …
이와 같이 유산균은 균종 안에서도 셀 수도 없을 정도로 많은 균주들이 존재하기 때문에 여러분들이 유산균에 대해서 더 자세히 알려고 하면 할수록 더욱 헷갈리게 되는 것입니다.
이러한 균주들은 각기 조금씩 다른 특성을 지니고 있으며, 이 가운데서 특정 균주가 바로 다이어트에 도움이 되는 특성을 지니고 있는 것입니다.
그리고 그 특성이 식약처로부터 ‘체지방 감소’에 대한 기능성을 인정받게 되는 경우, 해당 균주를 기반으로 제조한 유산균 제품을 바로 ‘다이어트 유산균’이라고 합니다.
그렇다면 국내에서 가장 대표적인 다이어트 유산균 균주 3가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ^^
다이어트 유산균 균주
아래는 국내에서 판매되고 있는 다이어트 유산균 제품 가운데, 가장 대표적으로 사용되는 3가지 균주입니다. 각각의 특징을 알아보고, 관련 제품도 알려드리도록 하겠습니다. ^^
락토바실러스 가세리 bnr17
락토바실러스 가세리 bnr17은 건강한 여성의 모유에서 유래한 다이어트 유산균 균주에 해당합니다. 또한 식약처로부터 ‘체지방 감소’에 대한 기능성을 최초로 인정받은 것이 특징입니다.
추가로 SCI급 논문에 1000회 이상 인용되었을 정도로 유명한 균주이며, 국내에서 해당 균주를 사용해서 만든 대표적인 제품은 ‘비에날씬 다이어트 유산균’이 있습니다. (김희선 유산균으로 유명하죠 ^^)
비피도박테리움 브레브 B3
비피도박테리움 브레브 B3는 장 내에서 가장 큰 비중을 차지하는 비피더스 유산균의 한 균주입니다. 또한 식약처로부터 ‘체지방 감소’에 대한 기능성을 인정받은 것이 특징입니다.
추가로 미국 식약처(FDA)에도 등재된 균주이기도 하며, 국내에서 해당 균주를 사용해서 만드는 대표적인 제품은 ‘비피더스 B3 다이어트 유산균’이 있습니다. (LG생활건강에서 판매합니다)
메타바이옴 V2
마지막으로 메타바이옴 V2는 메타바이옴 S라고 부르기도 하는데 모두 다 동일한 용어입니다. 그런데 해당 균주는 다른 균주와는 달리 2가지 균주를 배합해서 만든 것이 특징인데요.
메타바이옴 V2는 ‘락토바실러스 케베터스 HY7601’ + ‘락토바실러스 플란타넘 KY1032′라는 두 가지를 균주를 1:1 비율로 배합하여 식약처로부터 단일 원료로 ‘체지방 감소’에 대한 기능성을 인정받았습니다.
추가로 메타바이옴 V2는 국내 최초로 식물 유래 다이어트 유산균으로 인정을 받았기 때문에, 채식주의자나 유당 불내증이 있는 분들에게 더욱 적합합니다.
대표적인 제품으로는 뉴트리코어에서 판매하는 ‘메타바이옴 V2 다이어트 유산균’이 있습니다.
다이어트 유산균 추천 TOP3
락토바실러스 가세리 비엔알17(Lactobacillus gasseri BNR17®, 식약처 개별인정번호: 제2017-6호/미국산),혼합유당(유당(미국산), 텍스트린), 난소화성말토덱스트린, 갈락토올리고당, 이눌린/치커리 추출물(벨기에산), 프락토올리고당, 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 베타시클로덱스트린 우유(유당) 함유
※ 캡슐기제 : 히드록시프로필메틸셀룰로스, 정제수, 이산화티타늄(착색료), 카라기난, 소르비탄지방산에스테르, 염화마그네슘, 글리세린, 염화칼륨
Bifidobacterium breve B-3 프로 바이오틱스, 판토텐산칼슘, 비타민B1질산염, 비타 민B2, 말토덱스트린, 치커리뿌리추출물, 결정셀룰 로스, L-트립토판, 락토페린농축물, 유산균건조분 말, 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 락추로스분말, 아카시아식이섬유, 실크펩타이드 ※캡슐기제 :캡슐류[히드록시프로필메틸셀룰로스, 정제수, 카라기난, 이산화티타늄(착색료), 소르비탄지방산에 스테르, 염화마그네슘, 글리세린, 염화칼륨, 식용 색소적색제40호(착색료)], 프탈산히드록시프로필 메틸셀룰로스, 글리세린초산지방산에스테르
Lactobacillus 복합물 HY7601+KY1032(제2019-4호, Lactilactocaillus curvatus, Lactiplantibacillus plantarum), 건조효모(비오틴), Lactobacillus bulgaricus(비타민 B1), 치커리뿌리추출물(벨기에 산), 알파미분(쌀-국내산), 갈락토올리고당, 현미호분추출분말(국내산), 프락토올리고당, 자 일로올리고당, 효소처리스테비아, 귀리식이섬유, 가르시니아캄보지아추출물, 콜레우스포스 콜리추출물, 레몬밤추출물, 녹차추출물
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다이어트 유산균 FAQ
다이어트 유산균이란 무엇인가요?
다이어트 유산균은 체중 관리나 체지방 감소를 도울 수 있다고 여겨지는 특정 유산균 균주를 말합니다. 이들은 장내 환경을 개선하고, 신진대사를 촉진하여 체중 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
다이어트 유산균 섭취 시 주의사항이 있나요?
다이어트 유산균을 섭취할 때는 과다 섭취를 피하고, 제품의 지시 사항을 따르는 것이 중요합니다. 또한, 유산균 보충제는 건강한 식단과 운동과 함께 사용될 때 더 효과적일 수 있습니다.
모든 유산균이 다이어트에 도움이 되나요?
모든 유산균이 다이어트에 도움을 주는 것은 아닙니다. 특정 균주, 예를 들어 Lactobacillus gasseri에 속한 균주가 체중 관리에 도움이 될 수 있지만, 이는 균주에 따라 다릅니다.
다이어트 유산균과 일반 유산균의 차이점은 무엇인가요?
다이어트 유산균은 특히 체중 감소와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 특성을 가진 균주를 말합니다. 반면 일반 유산균은 소화 건강, 면역 체계 강화 등 다른 건강상의 이점에 중점을 둘 수 있습니다.
다이어트 유산균은 얼마나 오래 섭취해야 하나요?
다이어트 유산균 보충제의 효과는 개인에 따라 다르며, 일반적으로 몇 주에서 몇 달간 지속적으로 섭취해야 그 효과를 볼 수 있습니다.
다이어트 유산균의 부작용은 무엇인가요?
일반적으로 부작용이 나타나는 경우는 드뭅니다. 하지만 간혹 복부팽만, 가스, 알레르기와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 지속되거나 심해질 경우 의사와 상담해야 합니다.
최근 한국에서 유행하고 있는 다양한 다이어트 유산균 제품들 사이에서 소비자들은 선택에 혼란을 겪고 있습니다. 이 글에서는 다이어트 유산균에 대한 궁금증을 해소하기 위해, 다이어트 유산균의 개념, 주요 균종, 그리고 대표적인 제품들에 대해 설명합니다.
다이어트 유산균은 장 건강은 물론 다이어트에도 도움이 되는 특정 유산균 균주를 지칭하며, 모든 유산균이 배변활동과 소화과정에 도움을 준다는 점에서 간접적으로 다이어트에 기여할 수 있습니다. 하지만 ‘다이어트 유산균’이라는 명칭은 식약처로부터 ‘체지방 감소’ 기능성을 인정받은 유산균에만 사용됩니다.
또한, 유산균은 프로바이오틱스의 한 종류에 속하며, 이 글에서는 락토바실러스 가세리 BNR17, 비피도박테리움 브레브 B3, 메타바이옴 V2 등 다이어트 유산균 균주와 관련 제품들을 소개합니다.