TOP 7 칼슘 영양제 추천 순위 (해조칼슘, 어골칼슘, 코랄칼슘)

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TOP 7 칼슘 영양제 추천 순위 (해조칼슘, 어골칼슘, 코랄칼슘)

누구든지 나이가 들어갈수록 뼈와 관절이 약화되면서 관절염이나 골다공증과 같은 질환이 발생할 가능성이 높아지게 됩니다.

또한 음식을 통해 섭취하는 칼슘의 흡수율이 떨어지면서 뼈밀도가 감소하게 되고, 이로 인해 쉽게 골절이 발생하기도 합니다.

따라서 이번 글에서는 체내 흡수율과 이용률이 높다고 알려져 있는 해조칼슘, 어골칼슘, 코랄칼슘에 대해 알아보고 각각의 칼슘 제품을 추천해 드리도록 하겠습니다.

해조칼슘이란?

해조칼슘이란

가장 먼저 해조칼슘이란 다시마, 매생이 ,미역, 파래, 톳 등의 해조류에서 발견되는 칼슘을 의미합니다. 식물성 기반의 칼슘 보충제로, 동물성 칼슘과 비교하여 다양한 이점과 특징을 가지고 있습니다.

해조칼슘의 특징

  • 식물성 칼슘 : 해조칼슘은 식물성 원료에서 추출되므로, 채식주의자분들에게 적합합니다.
  • 높은 흡수율 : 해조칼슘은 입자가 작아서 체내에 더욱 쉽게 흡수된다고 알려져 있습니다.
  • 다양한 영양소 : 해조류에서 추출되는 칼슘은 마그네슘 ,아이오딘, 아연 등을 포함하고 있는 경우들이 많습니다.
  • 혈압 조절 : 일부 연구에서는 해조 칼슘이 혈압을 조절하는데 도움이 되는 것을 밝히기도 하였습니다.
  • 알레르기 예방 : 동물성 칼슘에 알레르기가 있는 분들에게 안전합니다.

해조칼슘 일일 권장량

  • 성인 : 700mg
  • 청소년 : 600 ~ 800mg
  • 임산부 : 1,000mg

어골칼슘이란?

어골칼슘이란

어골칼슘이란 말 그대로 생선의 뼈에서 발견되는 칼슘입니다. 사람의 뼈와 가장 유사한 성분으로 이루어졌다고 알려져서 많은 분들이 찾으시는 칼슘이기도 합니다.

어골칼슘의 특징

  • 추출 과정 : 어골칼슘은 주로 청어, 대구 등의 물고기에서 추출합니다.
  • 다양한 영양소 : 어골칼슘은 순수 칼슘 외에도 인, 마그네슘, 아연, 구리 등의 무기질도 함유하고 있습니다.
  • 높은 흡수율 : 인체의 뼈와 가장 유사한 성분으로 이루어져 있으므로, 높은 흡수율을 보입니다.
  • 알레르기 예방 : 해조칼슘과 마찬가지로 동물성 칼슘에 알레르기가 있는 분들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다.

어골칼슘 일일 권장량

  • 성인 : 800mg
  • 청소년 : 800 ~ 900mg
  • 임산부 : 1,000mg

코랄칼슘이란?

코랄칼슘이란

코랄 칼슘은 광대한 바다 속에서 살아가는 산호들이 죽고 남은 석회암에서 추출하는 독특한 형태의 칼슘입니다. 산호는 복잡한 생태계를 이루는 생물이며 그 안에는 칼슘, 마그네슘이 풍부하게 들어있다고 합니다.

코랄칼슘의 특징

  • 높은 흡수율 : 코랄칼슘은 인체에 잘 흡수되는 특별한 화학 구조로 이루어져 있습니다.
  • 다양한 영양소 : 코랄칼슘에는 칼슘 외에도 마그네슘, 아연, 셀레늄 등의 다양한 무기질과 원소들이 함유되어 있습니다.
  • PH 농도 조절 : 코랄칼슘은 체액의 PH 농도를 중화시키는 능력을 가지고 있어서, 산-염기 균형을 조절하는데 도움을 줍니다.

코랄칼슘 일일 권장량

  • 성인 : 1,000mg
  • 청소년 : 1,200mg
  • 임산부 : 1,000mg

칼슘의 효능 3가지

칼슘의 효능 3가지

일반적으로 칼슘은 뼈 건강을 목적으로 섭취하는 경우들이 많으나, 사실 이 외에도 더욱 다양한 효능이 존재합니다. 아래는 칼슘의 대표적인 3가지 효능입니다.

뼈와 치아의 건강

칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분입니다. 흡수율이 좋은 칼슘을 충분히 섭취하면 골다공증을 예방하고 뼈의 밀도를 높일 수 있습니다.

심혈관계 강화

칼슘은 우리 몸의 심장과 혈액의 정상적인 기능에도 관여합니다. 혈액이 응고되는 과정과 심장 박동을 조절하는 데에도 칼슘이 필요합니다.

근신경계의 원활한 소통

칼슘은 신경과 근육 사이에 정상적인 신호를 전달하는 역할을 하기도 합니다. 넘어져서 다치는 일이 없으려면 근육과 신경의 소통이 원활해야 할 것입니다.

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칼슘 영양제 추천 TOP 7

나우푸드 코랄 칼슘 1000mg 베지 캡슐

코랄 칼슘 : 350mg

복용량 : 1일 2캡슐

용량 : 250정

가격 : 23,000 ~ 26,000원

  • 나우푸드 코랄 칼슘 베지 캡슐은 50년 역사를 가진 나우푸드에서 제조하는 코랄 칼슘입니다.
  • 건강한 혈청 PH를 지원하는데 도움이 되는 알칼리성 형태의 칼슘입니다.
  • 유제품 프리, 글루텐 프리 제품으로 알레르기에 친화적인 제품입니다.
  • 할랄 푸드 및 Non-gmo 인증을 받은 청결하고 안전한 식품에 해당합니다.
  • GMP 인증을 거친 시설에서 제조되므로, 공정 과정에 대한 신뢰성이 높은 칼슘입니다.
산호 칼슘350mg(1,000g당 실제 칼슘 함유량)
화석화된 산호 칼슘1g(1,000mg)

데일리원 코랄 칼슘 마그네슘 아연D

코랄 칼슘 : 300mg

복용량 : 1일 1캡슐

용량 : 100정

가격 : 14,000 ~ 15,000원

  • 데일리원 코랄 칼슘 마그네슘 아연D 영양제는 캐나다의 Prime Health에서 직수입하는 고품질 칼슘입니다.
  • 코랄 칼슘 이외에도 마그네슘, 아연, 비타민D가 포함되어 4중 복합 기능성을 가지고 있습니다.
  • 관절 건강에 좋은 성분들을 한꺼번에 섭취하고자 하는 분들에게 추천드리는 영양제입니다.
  • 남녀노소 누구나 섭취가 가능하므로, 가족 영양제로 챙겨먹기에도 좋습니다.
산호 칼슘300mg
마그네슘150mg
아연12mg
비타민D10ug
복용법1일 1회 1정을 물과 함께 섭취
제조원Prime Health Ltd. 캐나다

캐나다 해조 칼슘 마그네슘 비타민D 아연

해조 칼슘 : 300mg

복용량 : 1일 1캡슐

용량 : 90정

가격 : 29,000 ~ 35,000원

  • 캐나다 해조 칼슘 마그네슘 비타민D 아연은 캐나다에서 직수입하여 들어오는 복합 기능성 칼슘입니다.
  • 깨끗한 아이슬란드 해역의 해조류에서 추출한 식물성 비건 해조칼슘입니다.
  • 미국 보건복지부인 FDA GRAS 등재 Aquamin 정품 원료를 사용합니다.
  • 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D가 포함된 4중 복합기능성 영양제입니다.
  • 비건 인증, 알러지 프리, Non-gmo 칼슘 원료를 사용합니다.
  • 글루텐 프리 및 무갑각류 칼슘으로 알레르기 위험이 낮습니다.
해조칼슘300mg
마그네슘150mg
아연6mg
비타민D10ug
복용법1일 1회 1정을 물과 함께 섭취
제조원Acanda Biotechnologies Ltd. 캐나다

JW중외제약 해조 코랄 칼슘 마그네슘 아연 비타민D

해조/어골 칼슘 : 300mg

복용량 : 1일 1캡슐

용량 : 90정

가격 : 13,000 ~ 15,000원

  • JW중외제약 해조 코랄 칼슘 마그네슘 아연 비타민D은 중외제약에서 제조되는 복합기능성 칼슘입니다.
  • 프랑스 북서부 바다의 해조칼슘과, 카리브해의 코랄칼슘으로 제조되었습니다.
  • 칼슘 외에도 마그네슘, 아연, 비타민D가 포함된 4종 복합기능성 칼슘입니다.
  • 뼈 건강에 좋은 22종의 다양한 부원료가 포함되어 있습니다.
어골/해조칼슘300mg
비타민D2000IU
아연8.5mg
마그네슘150mg
복용법1일 1회 1정을 물과 함께 섭취
제조원중외제

닥터린 뉴질랜드산 어골칼슘 피디케이

어골 칼슘 : 250mg

복용량 : 1일 2캡슐

용량 : 60정

가격 : 18,000 ~ 20,000원

  • 닥터린 뉴질랜드산 어골칼슘 피디케이는 닥터린에서 제조하는 복합기능성 어골칼슘입니다.
  • 청정바다 아일랜드산 어골칼슘으로 고품질의 원료를 사용합니다.
  • 혈액응고 및 칼슘 대사에 필수적인 비타민K가 함유되어 있습니다.
  • 칼슘 흡수를 돕고 뼈형성을 지원하는 비타민 D가 함유되어 있습니다.
  • 칼슘의 흡수율을 높여주는 폴리감마글루탐산(PGA)가 포함되어 있습니다.
어골칼슘250mg
폴리감마글루탐산60mg
비타민D10ug
비타민K21ug
복용법1일 2회 1정을 물과 함께 섭취
제조원노바렉스

뉴트리원 어골칼슘 앤 마그네슘 비타민D

해조/어골 칼슘 : 210mg

복용량 : 1일 2캡슐

용량 : 100정

가격 : 22,000 ~ 24,000원

  • 뉴트리원 어골칼슘 앤 마그네슘 비타민D은 뉴트리원에서 프리미엄 칼슘 원료로 제조하는 영양제입니다.
  • 칼슘 외에도 폴라감마글루탐산, 마그네슘, 아연, 비타민D 등이 포함되어 있습니다.
  • 영국산 해조칼슘과 뉴질랜드산 어골칼슘을 사용한 2중 복합 칼슘입니다.
  • 칼슘 흡수를 위한 활성형 비타민D3가 포함되어 있습니다.
어골/해조칼슘210mg
폴리감마글루탐산60mg
비타민D3ug
아연2.55mg
마그네슘105mg
복용법1일 2회 1정을 물과 함께 섭취
제조원노바렉스

본트비 프리미엄 어골칼슘 해조칼슘 마그네슘 아연 비타민D

해조/어골 칼슘 : 210mg

복용량 : 1일 2캡슐

용량 : 180정

가격 : 32,000 ~ 35,000원

  • 본트비 프리미엄 어골칼슘 해조칼슘 마그네슘 아연 비타민D는 코스팜에서 제조하는 프리미엄 칼슘입니다.
  • 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민D, 폴리감마글루탐산이 함유된 5종 복합기능성 칼슘입니다.
  • 뉴질랜드산 어골 칼슘과 영국산 해조 칼슘으로 구성되어 있습니다.
  • GMP 인증 시설에서 제조되어 신뢰하고 섭취하셔도 좋습니다.
  • 다양한 부원료(초록입 홍합 분말, 상어연골 분말, msm 등)가 포함되어 있습니다.
어골/해조칼슘210mg
폴리감마글루탐산60mg
비타민D3ug
아연2.55mg
마그네슘105mg
복용법1일 1회 2정을 물과 함께 섭취
제조원코스팜

칼슘 영양제 고르는법

칼슘 영양제 고르는법

뼈의 건강은 생애 건강의 핵심이며, 칼슘은 이를 지지하는 핵심 성분입니다. 칼슘 보충제는 뼈 밀도 감소와 골다공증 예방에 도움이 될 수 있지만, 모든 칼슘 보충제가 동일한 것은 아닙니다. 올바른 칼슘 선택은 과학적 근거와 현명한 판단이 필요합니다.

체내 흡수율과 생체 이용률

칼슘이 효과적으로 흡수되고 이용되지 않으면 그 효과는 미미할 것입니다. 체내 흡수율이 높은 원료를 사용하는지와, 생체 이용률을 검토하는 것이 중요합니다.

추가 성분의 역할

칼슘이 효과적으로 작용하려면 비타민 D와 마그네슘과 같은 성분이 필요할 수 있습니다. 이러한 성분은 칼슘의 흡수와 이용률을 증가시키는 역할을 합니다.

제조 품질과 인증

제품의 품질과 안전성을 보장하기 위해 인증된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. GMP, 코셔, 할랄 등의 검증 기관들의 인증은 신뢰할 수 있는 품질 표시입니다.

자주 묻는 질문(FAQ)

네, 칼슘이 뼈와 치아의 주요 구성 요소로, 뼈의 건강과 밀도를 유지하는 데 필수적입니다. 충분한 칼슘 섭취는 골다공증과 같은 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

칼슘 보충제는 일반적인 식사로 충분한 칼슘을 섭취하지 못하는 사람들에게 추천될 수 있습니다. 연령, 성별, 건강 상태에 따라 필요한 칼슘의 양이 달라질 수 있으므로 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕는 중요한 역할을 합니다. 충분한 비타민 D가 없으면 칼슘이 잘 흡수되지 않아 뼈 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

칼슘의 지나친 과다 섭취는 신장결석(요로결석)이나 심장 질환과 같은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

칼슘은 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품뿐만 아니라 두부, 미역, 아몬드, 채소 등에서도 섭취할 수 있습니다.

임산부의 경우 칼슘 섭취가 더욱 중요합니다. 임신 중인 여성은 일반적으로 하루에 약 1000mg의 칼슘을 섭취해야 하는데, 의사와 상의하여 개인에 맞는 양을 결정하는 것이 좋습니다.

칼슘 보충제 복용 시 의사나 약사와 상의해야 하며, 제품 라벨의 지침을 정확히 따라야 합니다. 또한 다른 약과의 상호 작용이나 알레르기 반응 등의 가능성도 고려해야 합니다.

뼈에 좋은 영양제 추천

마치며

이번 글에서는 뼈 건강에 도움을 주며, 골다공증과 같은 질환을 개선하고 예방하는 칼슘(해조, 코랄, 어골) 종류와 신뢰할 수 있는 영양제들을 알아보았습니다.

해당 내용이 도움이 되셨길 바라며, 관절 건강 및 성인병에 도움이 되는 다양한 정보들을 얻고자 하는 분들은 아래 글을 참고하시길 바랍니다.

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