뇌영양제 포스파티딜세린 가격 효능 부작용 추천 | 2023
안녕하세요 헬스 큐레이터입니다. 이번 시간에는 직장인들과 중장년층에게 필수적인 뇌영양제로 떠오르는 ‘포스파티딜세린’이라는 물질에 대해서 자세히 소개해 드리려 합니다.
최근 30대 이상의 성인들의 두뇌 건강 상태가 점진적으로 저하됨에 따라, 기억력과 인지력이 저하되어 포스파티딜세린이라는 물질에 대해 관심을 가지는 분들이 점점 더 많아지고 있는 추세인데요.
아무래도 최근 들어서 많이 알려진 물질이다 보니, 포스파티딜세린이라는 물질에 대해서 생소하게 느껴지시는 분들이 많으실 듯합니다.
따라서 이번 글에서는 이 물질의 효능 및 부작용에 대해서 이해하기 쉽게 설명드리고, 관련 제품도 하나 추천해 드리도록 하겠습니다.
포스파티딜세린
우선 포스파티딜세린이라는 것은 ‘인지질’ 형태로 만들어진 지방산과 아미노산이 포함된 물질을 말합니다. 그렇다면 여기서 말하는 인지질이라는 것은 도대체 무엇일까요?
인지질을 쉽게 말해 지방질과 유사한 인체 화합물의 일종으로, 세포막을 보호하고 구성하는 등 인체에서 다양한 역할을 해주는 중요한 물질입니다. 최근 들어서는 이러한 인지질의 원리를 이용하여 ‘리포좀 비타민C’, ‘리포좀 글루타치온’ 등을 제조하기도 합니다.
인지질은 원래 체내에서 자연적으로 생성되는 물질이지만, 인체에서 완전하게 합성이 되지 않는다는 특징이 있습니다. 또한 그마저도 나이가 들어감에 따라 수치가 점점 감소하게 되는데, 이에 따라 뇌에서는 기억력 저하, 인지력 저하, 건망증 등의 증상이 나타나기도 합니다.
따라서 성인들의 뇌 건강 문제를 예방하기 위한 목적으로 포스파티딜세린을 300mg 이상 섭취하는 것이 권장되고 있는 추세입니다.
포스파티딜세린 효능
포스파티딜세린은 뇌 기능과 관련하여 정말 다양한 효능을 가지고 있습니다. 아래는 이와 관련하여 대표적인 효능 몇 가지를 정리한 내용입니다.
두뇌 기능 향상
인간의 뇌를 구성하는 기관 중 ‘해마’라는 요소는 정보를 학습하고 기억하는 역할을 담당합니다. 그러나 이러한 해마 조차도 나이가 들어가면서 기능이 저하되고, 이로 인해 경도의 인지장애나 치매 위험율을 증가시키게 됩니다. 그러나 포스파티딜세린을 꾸준하게 섭취하면 해마의 기능을 유지하여 두뇌 기능을 유지하는 데 많은 도움을 줍니다.
치매 예방 및 개선
포스파티딜세린의 두 번째 효능은 치매를 예방하고 개선하는 것입니다. 치매의 원인은 여러 가지가 있으나, 기본적으로 뇌의 신경세포가 손상되거나 소멸되면서 발생하는 질환입니다. 그러나 포스파티딜세린 성분은 뇌의 신경세포 손상을 예방하고 보호하는 기능을 하기 때문에, 치매를 예방하는 데에도 효과적입니다.
우울증 완화
우울증을 일으키는 원인들 중 하나는 뇌의 혈류 순환이 원활하지 못하고, 오메가-3 및 포스파티딜세린이 결핍되면서 발생하는 경우들이 많다고 합니다. 따라서 오메가-3와 포스파티딜세린을 꾸준하게 복용하면 뇌의 신경전달물질 수준이 개선되고 혈류 순환을 도와 우울증을 완화하는 데에도 효과적이라고 합니다.
아래는 대표적인 위 3가지 효능과 더불어 포스파티딜세린이 인체에 미치는 긍정적인 기능들입니다.
- 기억력 향상
- 인지능력 개선
- 집중력 향상
- 성인 ADHD 증상 개선
- 치매 예방
- 우울증 완화
- 자외선으로부터 피부 보호
- 피부 보습 효과
포스파디딜세린 부작용
포스파디딜세린은 인지질의 일종으로 뇌의 세포 보호를 위해 체내에서 자연적으로 생성하는 물질입니다. 따라서 이와 관련하여 나타나는 부작용은 딱히 없는 편입니다.
하지만 모든 건강기능식품 및 의약품과 마찬가지로, 일일 권장량을 과도하게 초과하는 용량을 섭취하거나 영양제를 구성하고 있는 특정 성분이 체질과 맞지 않을 경우 부작용을 일으키는 경우도 존재합니다.
현재까지 알려진 포스파디딜세린의 일반적인 부작용으로는 메스꺼움, 두통, 불면증 등이 존재하며, 만약 섭취 도중에 이와 같은 증상이 발생하신 분들은 우선 복용을 중단하시고 병원에 내원해 보시는 것이 좋습니다.
포스파디딜세린 추천
식약처에서 인증한 포스파디딜세린의 일일 권장량은 300mg에 해당합니다. 따라서 제품을 선택하실 때에는 일일권장량이 충분하게 포함된 제품을 선택하시는 것이 좋으며, 신뢰할 수 있는 원료와 제조사의 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
제가 아래 소개해 드리는 포스파티딜세린 제품은 미국의 ‘닥터 브라이언(Dr. Brian)’이라는 기업에서 제조되는 포스파디딜세린 영양제로, 한 캡슐에 일일 권장량이 모두 함유되어 있는 제품입니다.
닥터브라이언은 1977년에 설립된 글로벌 헬스케어 기업 중 하나로, 특히나 뇌 건강에 특화되어 있는 영양제를 제조하는 것으로 유명한 기업입니다. 또한 모든 제품들은 식약처 인증은 물론이고, Non-GMO 원료로 제조되어 신뢰하고 복용하셔도 좋습니다.
포스파티딜세린 FAQ
포스파티딜세린이 풍부하게 함유되어 있는 대표적인 식품 중에서는 곡물, 생선, 콩, 두부, 녹색잎 채소, 연어, 고등어 호두, 사과 등이 있습니다.
그러나 음식을 통한 포스파티딜세린의 경우는 체내 흡수율이 떨어진다는 단점이 있어서, 리포좀 공법으로 제조된 영양제 또는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
포스파티딜세린을 비롯하여 뇌에 좋은 영양제 종류는 오메가-3, 코엔자임 Q10 등이 존재합니다. 그중에서도 오메가-3 안에 함유되어있는 DHA, EPA 성분이 뇌기능 향상에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 포스파티딜세린과 오메가-3를 함께 꾸준히 복용하시면 더욱더 높은 시너지 효과를 기대하실 수 있습니다. 아래는 제가 추천드리는 오메가-3 제품입니다. (평점 3만 개 이상, 별점 5점)
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